輕鬆駕馭壓力:史丹佛大學最受歡迎的心理成長課

輕鬆駕馭壓力:史丹佛大學最受歡迎的心理成長課

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底下是 輕鬆駕馭壓力:史丹佛大學最受歡迎的心理成長課 的內容簡介

壓力能帶來正面能量?科學實證:這是真的!

重點不是擺脫壓力,而是你對待壓力的態度,

本書教你如何借力使力,成就更強大的自己。

全球熱賣1,500,000本,《輕鬆駕馭意志力》史丹佛人氣心理學家最新著作。

TED千萬人次點閱率,〈如何讓壓力成為你的朋友〉演講之深度專書。

你以為的常識即將崩壞:壓力對你沒有這麼不好!

本書根據最新的科學實證,揭開「超越困難,就會更強大」的重大祕密!

只有把壓力看做壞東西的時候,壓力才會對你有害。

史丹佛最受歡迎心理學家暨最高榮譽教學獎得主凱莉?麥高尼格,全面顛覆你對壓力的想像,探討心理韌性(在壓力中成長)與思維模式(面對現實的正念能量)的連結,帶領讀者看見壓力的光明面、如何善加利用壓力帶來的好處,以及壓力可以激發同理心,讓我們成為更好的人。重點是,你如何看待壓力,將決定你人生的精采度。

只要改變對壓力的態度,結果就會跟著改變:

◎如何改善工作帶來的倦怠感?

A:請想想你的工作對公司或社會有何貢獻?重新定位你認定的工作意義,試著產生認同感,保護你不陷入工作倦怠之中。

◎壓力能進化身體能量?

A:關鍵在於你如何看待壓力,將壓力視為威脅會讓血管收縮,身體增強發炎反應,感到恐懼憤怒;若是以迎接挑戰的心態,身體會安心地擴大血液流量,以提供最大的能量,感到興奮、熱忱、充滿信心。

◎考試、演講、簡報之前心跳加速是好現象?

A:緊張感其實是「你正準備大展拳腳」的證據,與其讓自己冷靜,不如透過深呼吸去感受身體的滿滿能量,能夠將焦慮將轉為力量,發揮最佳表現。

◎如何面對生病、手術、化療、等待檢驗結果的壓力?

A:請想像此刻有許多人同樣承受著痛苦或壓力,讓自己對那些人產生同理心,充分理解他們的感受,藉此提醒自己不是孤軍奮戰。

◎失去親人、感到孤立無援和龐大壓力時,該怎麼辦?

A:請允許自己「既勇敢又脆弱」,主動踏出第一步,以自身的痛苦做為連結點,將關注的焦點轉到別人身上,能得到更多支持的力量。

各界推薦

◎心理諮商師許皓宜

◎超馬選手陳彥博

◎多年來,我一直以「有壓力,更有勁」等相關議題發表公開演說,希望改變大眾對壓力的看法。當我受邀為本書寫序,才看兩頁就覺得:「Yes!這才是正確看待壓力的態度!」壓力不一定會提高死亡風險,只有以「負面心態」面對壓力才會。光想著逃避壓力是不切實際的,壓力並不會因為你選擇逃避而減少,從某個層面來看,舒壓或減壓效果也不大。管理壓力的最佳方法並不是盡可能減輕或避免壓力,而是重新思考壓力的作用,甚至積極擁抱壓力。──精神科醫師林耕新

◎如果你可以站在更高、更寬廣的視野來看待壓力,了解壓力其實是成長進步的動力,了解焦慮其實是身體正在給予自己更多的能量,了解當緊張感出現只是表示自己很在乎這件事情,那麼我們就有機會採取比較好的方式來回應種種壓力。若視為威脅將會導致對立、抵禦、防衛或攻擊,若視為挑戰將帶來合作、興奮、期待與成長。可見思維模式的影響無影無形,卻也無所不在,確實非常需要,也值得花時間來自我審視。──華人正念減壓中心創辦人胡君梅

◎「只有爆炸性的壓力,才有爆炸性的進步。」這句話是我從小的座右銘,總是在我面臨巨大的壓力和挑戰時,給我強大、堅韌的力量。有很多人對壓力抱持負面的觀點,我卻認為壓力是我挺進的動力,而這本書正是揭開了我多年來的疑惑。原來,壓力本身可以是正面,也可以是負面,一切取決於你「看待壓力的觀點」。這本書教導我們如何改變思維模式來看待壓力,如何與生命意義產生連結,進而質變壓力成為我們成長的動力。我相信這本書可以為無數讀者帶來生命的正向改變,我願意推薦給大家。──律師/作家許峰源

◎我們一生中一定會因為遭逢若干事件而承受巨大壓力,例如配偶死亡、離婚、親人死亡、結婚、被開除、退休、懷孕等。如果我們逃避這些壓力,將會製造更多壓力來源,而且也將耗盡原本支持你的種種資源,作者教我們一個觀念──只有當你認為壓力有害時,壓力才會對你真正有害。本書告訴我們透過思考自身的價值觀,改變對生活壓力的看法,這就是解方。──醫師楊斯棓

◎本書傳達一個重要的事實:與其一味逃避壓力,不如積極尋求壓力背後的意義。本書提出的觀點能幫助你提起勇氣去追尋人生最重要的事物,並相信自己能應付隨之而來的壓力。──美國矽谷盧比肯顧問公司創辦人暨執行長妮羅芙?莫茜

◎作者揭露許多頂尖人物和優秀組織(例如我的海豹部隊弟兄們)如何成功突破困境。在艱困的環境下,唯有以正面的心態擁抱各種挑戰,才能達到不凡的成就。──前美國海軍海豹部隊成員暨海軍軍官史考特?布拉爾

◎本書的一大特點在於作者不只指出我們過去對壓力的錯誤認知,還提出正確的見解,讓你的人生變得更好。這是一本易讀的使用者指南,援引心理學和神經科學最先進的研究成果,幫助你提升身心健康。──美國加州大學洛杉磯分校社會認知神經科學實驗室主任馬修?利柏曼博士

◎其實壓力是人生不可或缺的成分,發現這個秘密後,任何人都能大幅提升自信,組織團體也會快速成長。──知識投資合夥公司董事長羅伯特?道赫第

◎作者打破關於壓力數十年來的迷思,這是一本以科學研究為基礎的實用好書,說服力十足,從第一頁起便見解不凡。本書的重要概念將改變無數人的生命。──卓越表現培訓學院共同創辦人吉姆?洛爾教育博士

  • 原文作者:Kelly McGonigal
  • 譯者:薛怡心
  • 出版社:先覺

    新功能介紹

  • 出版日期:2016/03/01
  • 語言:繁體中文

商品網址: 輕鬆駕馭壓力:史丹佛大學最受歡迎的心理成長課

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2017-09-19 19:33

〔即時新聞/綜合報導〕軍警只要穿著制服在外常常會被有心人放大檢視或PO上網路公審;今(20)日《靠北長官2.0》就PO出一張照片,原PO指出:「我不反對軍人買早餐,但是別停在紅線好嗎…超級危險」,不料抱怨文反被大量網友反檢舉:「你不也停在紅線上?不然怎麼拍得到?」

這名網友投稿《靠北長官2.0》,PO出一張軍人穿著迷彩裝在對面路邊的早餐車購買餐點的畫面,原PO在文章裡宣稱不反對軍人買早餐,卻強調關心的是違停紅線真的很危險。不料卻招致網友同聲譴責。

不少網友紛紛留言:「我比較好奇今天是一般民眾你會拍嗎?」、「你不也停在紅線上?不然怎麼拍得到?」、「我不反對你用手機,但是別停在開車的時候好嗎…超級危險」、「你自己也不一樣違停…龜笑鱉無尾…」、「講出來想讓別人嘴砲你嗎?最好自己都沒有停過紅線買早餐」、「他那邊是紅線,你這邊不是嗎…」

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